长沙怀孕价格

当前位置: 长沙怀孕价格 > 怀孕价格 >

老年人养生一定要注意的

时间:2018-06-01 00:01来源:长沙怀孕价格作者:

  三个“半分钟”,三个“半小时”

  人生有数万万个“半分钟”和“半小时”,绝大多数时候,它们都在我们的疏忽与不在意中匆匆地过去了,但是对于老年朋友来说,一定要特别注意三个“半分钟”和三个“半小时”。

  三个“半分钟”

  第一个半分钟:老年人醒过来以后不要马上起床,在床上躺半分钟。这是因为,经过了七八小时的睡眠,人体已经适应了躺在床上的睡眠状态,如果起床后迅速地坐起来,脑部得不到足够的血液供应,会产生头晕等问题。

  第二个半分钟:坐起来以后再坐半分钟。慢慢地让身体适应直立的状态,老年人血液循环的速度以及自身的调节能力降低,要特别注意稍微慢一些。

  第三个半分钟:两条腿下垂到床沿上后再等半分钟。这是因为,起床时,人的血压会瞬时降低,一下子血压低了,脑部缺血,很容易摔倒。

老年人养生一定要注意的

  三个“半小时”

  第一个半小时:早上起来运动半小时,做一些适合自己的运动,比如打打太极、跑跑步等,注意要因人而异、运动适量。

  第二个半小时:午睡半小时,不管时间多短,或者没有睡着只是闭目养神几分钟,稍微休息一下,精力就会特别充沛,老年人一般都早上起得很早,需要补充睡眠,因此中午需要特别休息一下。

  第三个半小时:晚上六七点钟步行半小时,老年人晚饭后适量行走,晚上就能睡得更香,而且会减少心肌梗塞、高血压的发病。

文章《老年人养生一定要注意的》原创来自:长沙怀孕价格

与《老年人养生一定要注意的》相关文章:

呼吸系统的变化>

2一觉闲眠百病消>

从一点一滴做起——乙型肝炎的生活调养1>

老年人的养生诀窍3>

准爸爸不可做的一些事情>

热点内容