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静养生是要我们不动吗

时间:2018-05-12 00:07来源:长沙怀孕价格作者:

  两份调查资料

  有一调查资料显示:对100例90岁以上的长寿老人进行18年追踪观察,直到他们全部离开人世。这些长寿期老人可分为“有生活能力的健康寿星”和“丧失生活能力的病残老人”两种类型。前者都能长期坚持适量的体力活动或体育锻炼,后者多属于“静养生”者。后者由于长期蛰伏式的生活方式,器官发生废用性改变,运动肌萎缩、关节僵硬、终至丧失了生活能力。

  另一项对600例城市和山区长寿老人和老年人的比较研究,追踪观察发现在60~90岁阶段,在外表形象和多项生理指标上,都反映出城市老人比山区老人健康而年轻;90岁以后各项指标表明山区老人反而比城市老人健康而年轻。

静养生是要我们不动吗
静养生是要我们不动吗

  这里决定的因素是:城市老人60岁后因退休而脑、体力活动明显减少,部分趋于静养;而山区老人在60岁以后仍继续从事与年龄相当的体力活动,照旧从事体力劳动,至90高龄仍坚持活动,从而保持了代谢平衡,延缓了器官衰老。说明运动是延寿的决定因素,人到老年,仍需长期坚持适量的运动,而不是绝对静养。

  从上面的两份调查资料中我们可以看出,过分静养也是不可取的。

  过静的弊端

  1.会引起心肌衰弱

  人如果长时间坐卧,此时消耗就会减少,人体对心脏工作量的需求减少,因此会引起心肌衰弱,心功能减退及血液循环减慢,血液在动脉中流动缓慢,时间久了,就会导致高脂血症、冠心病等疾病发生。

  2.会使血液循环不畅

  长期静卧会使静脉血回流受阻,直肠肛管静脉出现扩张,血液淤积,导致静脉曲张而出现痔疮、肛门疼痛、滴血或血便等,还可导致贫血。妇女还会因盆腔静脉回流受阻而致盆腔炎、附件炎等妇科疾病。

  3.引起肌肉酸痛

  人体内的亿万细胞要靠血液循环来完成其新陈代谢。长时间坐卧会使体内携氧血量减少,氧分压降低,引起肌肉酸痛、僵硬、萎缩。

  4.引起颈椎疾病

  长时间坐卧还会引起颈椎僵直,人体的正常生理弯曲的“颈曲”被破坏,形成一种酷似驼背样的颈倾肩隆状,既影响颈椎动脉对头部的血液供应,也失去体态美感。这点,长期在办公室工作的上班族最有体会。

  5.引起腰痛

  长期处于坐的位置,躯体重量会全部压在腰骶部,压力承受面分布不均,会引起腰、腹部肌肉下垂、疼痛。

  6.引起头、足不适

  如果我们的身体缺乏运动,就会引起大脑供血不足,出现头晕手臂麻木等不适症状,长此下去还会导致眩晕等症。

  7.引发关节病

  人体的骨骼各关节连接处只有通过运动才会产生充足的黏液,以防止骨骼间相互磨损。长时间久坐会使骨连接处黏液分泌不足,引发骨关节和脊椎病。

  8.易导致肠胃疾病

  如果我们每天摄入食物后静坐,会使胃肠负荷加重而紧张,蠕动得不到缓解、易致消化性溃疡。

  9.易导致精神压抑

  长期久坐会使人精神压抑、倦怠乏力,还会引起虚火上升而致耳鸣。

  10.易诱发肥胖

  久坐不动,摄入的蛋白质、糖类过多地转变为脂肪而贮存,易导致肥胖。

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